Resilienzperle 11

Heute habe ich eine Gesichtsmassage für dich, die dir hilft, ganz bei dir zu sein und zu entspannen.

Du brauchst dafür:

Mindestens 15 Minuten Zeit nur für dich und einen Ort, an dem du dich geborgen und wohl fühlst.

• Reibe deine Hände aneinander, um sie zu erwärmen und die Energie dorthin zu lenken.

• Schließe deine Augen und entspanne ganz bewusst dein Gesicht: Atme ein und beim Ausatmen stelle dir vor, dass alle Anspannung wegfällt. Stelle dir bildlich vor, dass deine Gesichtszüge „fallen.“

• Beginne die Massage an der Stirn, streiche mit den Fingerkuppen in verschiedenen Bewegungen über Stirn, Augenbrauen und Schläfen.

• Nimm deine Augenbrauen zwischen Daumen und Zeigefinger und knete sie leicht.

• Streiche dann von den Ohren kommend über deine Wangen in Richtung der Mundwinkel. Spüre dabei deine Kieferknochen und kümmere dich auch um diese.

• Zum Schluss nimm von den Mundwinkeln kommend die Hautfalten zwischen Daumen und Zeigefinger und bewege sie nach hinten in Richtung der Ohren.

• Dann öffne deinen Mund ganz weit, reiß ihn auf wie ein Löwe und schließe ihn wieder – drei mal hintereinander.

Merkst du, wie die Wärme in deinen Gesichtsmuskeln pulsiert, wie dein Mund entspannter und deine Kiefer weniger angespannt sind?

Probiere es aus und genieße die Entspannung!

Klappt auch ganz wunderbar im Bett liegend kurz vor dem Einschlafen;-))

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