Resilienzperle 8

April, 2020 von Ilona Kofler in Resilienz-Perlen

Achtsamkeit ist in unseren Zeiten ein vielstrapazierter Begriff. Er wird fast schon inflationär benutzt.

 

Aber was genau bedeutet Achtsamkeit?

 

Achtsam sein bedeutet für mich, im Hier und Jetzt zu sein. Ich bin mit meiner gesamten Aufmerksamkeit bei dem, was ich gerade tue.

Das hört sich leichter an als es ist, gerade ich mit meinen ständig wandernden Gedanken weiß das sehr gut!

 

 

Deshalb gibt es bei mir die sogenannten Achtsamkeitstage. Das sind Tage, an denen ich mir vornehme, ganz bewusst in jedem Augenblick zu SEIN:

  • Wenn ich Zähne putze, gehe ich in Gedanken mit der Zahnbürste mit.
  • Wenn ich Wäsche aufhänge, nehme ich den Duft wahr, die Farbe der Klammern, sehe ich die Farben.
  • Beim Kochen schneide ich ganz bewusst Gemüse, wähle ich den richtigen Topf….

 

Achtsam sein bedeutet also, vollständig im jetzigen Augenblick zu sein und die abschweifenden Gedanken ganz bewusst wieder zurückzuholen.

 

 

Gut üben kann man dieses im Hier-und-Jetzt-Bleiben mit dem eigenen Atem. Wir atmen den ganzen Tag, bzw. lassen atmen. Es geschieht ganz automatisch. Unser Körper macht das unser gesamtes Leben!

 

 

Versuche deshalb jetzt gleich Folgendes, egal, ob du sitzt, stehst oder liegst:

 

  • Schließe die Augen und lenke deine gesamte Aufmerksamkeit auf deinen Atem. Atme bewusst tief ein und nimm deine Lungen wahr, wie sie sich ausdehnen, bemerke, wie sie sich bewegen, wenn dein Atem den Körper wieder verlässt.

 

  • Atme ungefähr zehn Mal bewusst und du wirst merken, dass du ganz im Hier und Jetzt, im SEIN bist.

 

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